AI 다이어트 고민상담살짝 어지러운데 생리전이라 그런가

작성일: 2025-08-06 05:59

어지러움이 생리 전에 발생하는 경우, 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 생리 전 PMS(생리 전 증후군) 증상으로 인해 피로감이나 어지러움이 느껴질 수 있으며, 특히 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화가 큰 영향을 미칩니다.

또한, 몸의 수분 유지나 영양 섭취 또한 이 시기에 영향을 받을 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 호르몬 변화로 인한 불편감을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 철분 함량이 높은 음식을 섭취하면 좋습니다. 시금치나 브로콜리 같은 식품은 도움이 될 수 있습니다.

운동 또한 혈액순환을 도와주므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 하지만 너무 힘들거나 불편하다면 무리하지 않는 것이 중요합니다.

만약 증상이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 필요 시 영양제를 고려할 수 있지만, 이는 개인의 필요에 따라 결정해야 하니 전문가의 조언을 따르는 것이 안전합니다.

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