AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크 말고 씹는 단백질 먹어도 되나요

네, 4-7일차에 계신 여성 다이어터이시군요! 현재 단계에서는 기본적인 식단 원칙에 따라 저녁식사는 가능하면 단백질 쉐이크로 섭취하는 것이 가장 이상적이지만, 씹는 단백질을 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다.

씹는 단백질 식품으로는 닭가슴살, 삶은 계란, 두부, 혹은 생선 등의 저탄수화물 단백질을 추천합니다. 단, 이 경우에도 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으며, 허용된 탄수화물도 최소화해야 합니다.

예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 함께 섭취할 경우, 식사와 함께 허용된 채소를 곁들여 균형 잡힌 식단을 유지하도록 하세요. 씹는 단백질을 선택할 경우, 조리 방법에 신경 써서 튀기기보다는 굽거나 찌는 방식을 선택하면 건강한 옵션이 됩니다.

또한, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려하실 수 있습니다. 예를 들어, 좋은 품질의 단백질 바가 간편하면서도 단백질을 보충할 수 있는 한 방법이 될 수 있습니다. 다만, 하루 총 단백질 섭취량을 주의 깊게 확인하여 너무 과하지 않도록 조절하세요.

이렇게 해서 저녁에 씹는 단백질도 활용하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다!