AI 다이어트 고민상담어떤 국을 먹어야 할깦

4-7일차에 접어든 상태라면, 일반식으로 전환하면서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 점심에 먹을 국은 대체로 국물로서 식사에 도움을 줄 수 있지만, 저탄수화물 식단에 맞춰 선택해야 해요.

추천하는 국의 종류:

1. 채소 국: 양파, 대파, 버섯 등을 사용해 간단하게 끓일 수 있는 채소 국은 영양이 풍부하면서도 저탄수화물과 저염식으로 좋습니다. 액젓이나 소금을 최소한으로 사용해 간을 맞추세요.

2. 닭육수: 닭고기를 끓여 만든 육수는 풍미가 깊고 단백질이 풍부해요. 여기에 부추, 마늘, 생강을 추가하면 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다.

3. 미역국: 미역은 철분과 요오드가 풍부하고, 국물 맛도 좋습니다. 국을 만들 때는 소량의 간장이나 마늘로 간을 하고, 닭고기를 함께 넣으면 맛있고 건강한 국이 됩니다.

4. 두부 국: 두부와 채소를 넣어 만드는 국은 단백질이 많이 들고, 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다.

주의사항:

• 국에 사용되는 재료는 가능한 한 자연 그대로의 식재료를 선택하고, 설탕이나 밀가루 등 금지된 성분은 피하세요.
• 조미료 사용은 최소화하고, 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.

이 외에도 저희가 일상적인 재료로 간단하고 맛있는 국을 만들 수 있는 방법은 많아요. 같은 원리로 다양한 맛의 국을 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 더 편리한 방법을 찾고 싶다면, 저지방 육수 제품이나 무가당 두부 크림을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.