AI 다이어트 고민상담공기밥의 양은 평소 먹던양의 얼마로 먹어야하는거야? 적정량을 알려줘

스위치온 다이어트 3주차에 공기밥의 적정량은 평소 먹던 양의 약 1/2에서 2/3 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 평소에 한 공기(약 200g)를 드셨다면, 이번 주에는 약 100g에서 130g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

또한, 3주차부터는 허용 식품이 늘어나므로, 밥과 함께 다양한 야채와 단백질을 충분히 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 탄수화물의 양을 조절하면서도, 필요한 에너지를 공급받는 것이 다이어트의 성공에 도움이 됩니다.