AI 다이어트 고민상담당떨어져서 공차 버블티 먹어버렸어 ... 내일 일반식먹지마?

당떨어져서 공차 버블티를 마셨군요! 이런 경우에 어떻게 대처하는지가 중요합니다. 4~7일차는 적응기이며, 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다.

버블티를 마신 것 때문에 너무 걱정할 필요는 없어요. 우선, 내일의 식사는 일반식으로 가는 것이 좋습니다. 그러면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 데 조금 더 신경 써야겠죠.

내일 일반식을 할 때는 다음과 같이 진행해 보세요:

1. 점심은 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선 혹은 해산물과 함께 섬유질이 풍부한 채소를 많이 포함하세요.

2. 저녁은 단백질 중심으로 준비하세요. 등푸른 생선이나 수육 등을 충분히 섭취하고, 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

3. 물 섭취를 충분히 하세요. 하루에 2L 이상을 목표로 하면 좋습니다. 수분이 충분해야 대사에도 도움이 될 거예요.

4. 주 4회 이상의 고강도 운동도 잊지 마세요. 근력운동이나 유산소 운동으로 몸의 대사를 높이는 것이 중요합니다.

만약 다음날 몸이 조금 더 피곤하다면, 간단한 프로틴 쉐이크나 구운 채소를 간식으로 챙기세요. 간헐적 단식의 원칙을 계속 지켜 나가는 것도 잊지 마세요!

하루의 선택이 큰 영향을 미치진 않으니, 내일부터 다시 건강하게 관리해 나가시면 됩니다. 계속해서 자신을 잘 돌보세요!