AI 다이어트 고민상담디카페인커피 마셔도 돼?

작성일: 2025-07-16 11:23

3주차

디카페인 커피는 스위치온 다이어트 3주차에서도 적절하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 카페인을 줄이려는 경우, 디카페인 커피는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 하고 있는 단계에서는 카페인이 체내에서 수분을 배출시킬 수 있기 때문에, 디카페인 커피는 수분 섭취에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

디카페인 커피의 장점은 카페인 없이도 커피의 맛을 즐길 수 있다는 것입니다. 그러나, 섭취 시 몇 가지 주의사항을 염두에 두는 것이 좋습니다.

설탕 및 크리머: 디카페인 커피에 설탕을 추가하거나 고칼로리 크리머를 사용할 경우, 다이어트 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 무가당 아몬드 우유나 코코넛 오일 같은 건강한 대안을 선택할 수 있습니다.

하루 섭취량: 하루에 너무 많은 양을 마시지 않도록 주의하세요. 일반적으로 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

수분 섭취: 디카페인 커피는 수분을 보충하는 음료로 고려되지만, 충분한 물 섭취도 잊지 말아야 합니다.

결론적으로, 디카페인 커피는 3주차 단계에서 허용되며, 적절히 즐기며 건강한 식사와 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 영양제를 함께 챙기면 더욱 도움이 될 수 있습니다!