AI 다이어트 고민상담스위치온 35일차 점심과 간식으로 앙버터호두과자를 총 4개 먹었는데 괜찮은지? 이미 먹었는데 어떻게 해야하는지

안녕하세요! 스위치온 다이어트 35일차에서 점심과 간식으로 앙버터호두과자를 드셨군요. 일단 드신 부분에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

앙버터호두과자는 지방과 탄수화물이 포함된 간식으로, 다이어트를 하는 동안에는 권장 식품 목록에 포함되지 않는 만큼 조절이 중요합니다. 하지만 한 번의 작은 실수나 간식이 다이어트 전체에 큰 영향을 미치진 않습니다.

이럴 때는 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 운동량 증가: 오늘 저녁이나 내일 운동을 통해 소모 칼로리를 늘리세요. 간단한 유산소 운동이나 스트레칭도 좋습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 수분 균형을 유지하고, 소화에도 도움을 주세요.

3. 일관성 유지: 다음 식사는 다시 건강한 식품으로 돌아가세요. 저탄수화물, 단백질 중심의 식사를 지향하고, 채소를 충분히 섭취하세요.

4. 간식 조절: 필요하다면, 다음 간식은 저지방 요거트나 신선한 과일, 또는 채소 스틱으로 대체하시기 바랍니다.

이런 조치를 통해 균형을 맞추면서도 계속해서 스위치온 다이어트 원칙을 유지할 수 있습니다. 다만 후에 앙버터호두과자 같은 고지방, 고탄수 스낵은 가급적 줄이는 게 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크나 견과류와 같은 더 건강한 간식으로 대체해 보세요. 이렇게 계속 조절하며 지속적인 건강한 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다!

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