AI 다이어트 고민상담실수로 대패찜 먹는중에 설탕간장식초 섞은 소스에있는 청양고추 자른거 2개정도 먹었는데 괜찮나

4-7일차 진행 중에 대패찜을 먹고 설탕 간장식초 소스에 있는 청양고추를 조금 섭취한 것은 다소 걱정될 수 있지만, 큰 실수라고 할 수는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 일정한 기간 동안 탄수화물 섭취를 제한하고 있지만, 이런 소스의 작은 양은 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.

간장 소스에는 소량의 설탕이 포함되어 있을 수 있는데, 만약 먹은 양이 적다면 일반적인 신진대사에 큰 영향을 주지 않는 범위일 것입니다. 청양고추 역시 건강한 성분이 많아 소화에 도움이 될 수 있습니다.

앞으로는 소스를 사용할 때 주의하여 저당, 저염 옵션을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장이 아닌 저염 소스나, 통밀 등을 활용한 소스를 고려할 수 있습니다.

반드시 하루의 섭취량을 전반적으로 고려하여 조정하시면 좋고, 다음 끼니에선 채소와 단백질 위주로 식사를 하여 균형을 맞춰주세요. 작은 실수에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 되고요. 좋은 선택이 아니라면 조절하며 지속해 나가면 됩니다!