1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 지방 대사를 활성화하는 데 중점을 둡니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 늘리며, 허용된 채소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토 마리네이드는 기본적으로 토마토를 사용하여 만들기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 토마토는 영양가가 높고 수분이 풍부하며 저칼로리 식품입니다. 그러나 마리네이드에 사용된 소스(예: 올리브 오일, 식초, 향신료 등)와 설탕 및 기타 첨가물 여부를 체크해야 합니다. 일반적으로 올리브 오일과 식초를 조합하여 만든 마리네이드는 허용이지만, 당분이 높은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 기본적으로 재료가 건강하고 허용된 것이라면, 토마토 마리네이드를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 가능하다면, 직접 만들 때 첨가물의 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 레몬즙을 소량 넣어 신선함을 더하는 것도 좋아요!
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