AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 먹을 외식메뉴 골라줘

3주차에 접어들면서 24시간 단식 후 식사를 고려할 때, 균형 잡힌 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 외식 시에도 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 몇 가지 메뉴를 추천드립니다:

1. 그릴드 치킨 샐러드: 구운 닭가슴살을 신선한 야채와 함께 곁들여 드세요. 드레싱은 저염 간장이나 올리브 오일을 사용하면 좋습니다. 이 메뉴는 단백질과 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

2. 회 식사: 신선한 생선회를 선택하세요. 생선에는 건강한 지방이 많고, 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다. 곁들임으로 모닝글로리와 같은 채소를 추가하면 비타민도 챙길 수 있습니다.

3. 스테이크와 구운 채소: 적당량의 저지방 스테이크와 함께 구운 브로콜리, 아스파라거스, 또는 버섯 등 다양한 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 이런 메뉴는 단백질과 식이섬유 모두 만족시킬 수 있습니다.

4. 두부 덮밥: 두부를 구워서 채소와 함께 서빙하는 덮밥을 선택할 수 있습니다. 공복 후 재충전하기에 좋은 방법이며, 단백질과 식이섬유가 풍부한 메뉴입니다.

이 외에도 단백질 Shake을 함께 즐기는 것도 선택지입니다. 외식을 하더라도 대체로 저탄수화물 위주의 식단을 유지하도록 착안하세요. 또한, 음료는 물이나 허브차로 선택하면 좋습니다.

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