AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질 쉐이크 먹고 추가로 샐러드랑 계란먹어도 돼?

네, 저녁으로 단백질 쉐이크와 함께 샐러드, 계란을 먹는 것은 좋은 선택입니다! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에 단백질 위주 식사를 하시는 것이 중요합니다.

샐러드는 다양한 채소를 포함해 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움을 줍니다. 특히 녹황색 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 유리하죠. 계란은 훌륭한 단백질 원이며, 필수 아미노산, 비타민 D, B12 등도 포함되어 있어 건강한 지방과 함께 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.

그러나 사전에 확인해 주셔야 할 것은 샐러드에 들어가는 드레싱이나 재료입니다. 과도한 당이나 칼로리가 높은 재료는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 레몬즙 등 건강한 옵션을 사용하면 더욱 좋습니다.

이 외에 필요 시 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 선택하실 수 있는데, 이때는 저당 제품으로 고르시는 것이 좋습니다. 이러한 방식은 저녁 식사에 맞춰 충분한 영양을 제공하면서도 탄수화물 섭취량을 적절히 유지하게 도와줍니다.

이렇게 구성된 저녁 식사는 만족감을 주면서도 다이어트 목표에 부합하는 식사가 될 것이니 안심하고 드세요!

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