AI 다이어트 고민상담난 몸무게 64야 4번째 단백질을 안 먹었는데 지금 85g의 단백질을 먹었어 단백질이 24g 들어 있는 단백질 쉐이크를 먹을까, 두부 반모에 들기름 뿌려서 먹을까?

현재 단백질 섭취량이 85g이며, 4번째 단백질 섭취를 놓쳤다면, 추가적인 단백질 보충이 필요합니다. 24g의 단백질이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취하면 총 단백질 섭취량이 109g이 되어 목표에 근접하게 됩니다. 반면, 두부 반모에 들기름을 추가하는 경우, 단백질 함량은 상대적으로 낮을 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하며, 특히 단백질 쉐이크는 소화 흡수가 잘 되고 근손실을 최소화하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 하지만 두부는 단백질과 함께 포만감을 줄 수 있는 좋은 식품이므로, 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하고, 필요하다면 두부를 추가하는 방법을 추천드립니다.