견과류는 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식 중 하나입니다. 다만, 섭취량에 주의해야 합니다. 4-7일차에는 단백질과 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 견과류를 한 줌 정도(약 30g) 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로, 다른 단백질 원과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 점심 식사에 샐러드와 함께 견과류를 추가하거나, 간식으로 섭취하는 방식이 좋습니다. 그러나, 설탕이나 소금이 추가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다.
추가로, 다이어트 중에는 물을 충분히 섭취하고, 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시, 다른 건강한 간식(예: 플레인 요거트, 채소 스틱 등)과 조합하여 다양성을 주는 것도 좋은 방법입니다.
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