1일차에 체중이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차는 체내가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 사용 방식을 전환하는 과정에서 상당한 물리적 변화가 발생합니다. 이 시기는 장에서 수분이 조절되고, 체중 변화가 일시적으로 느려질 수 있습니다.
둘째, 체중 측정 시점에서도 변동성이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 하루 중 수분 섭취량, 식사 후 체중, 혹은 운동 전후에 따라 측정 결과가 다르게 나타날 수 있습니다. 또한, 처음 다이어트를 시작할 때는 몸이 스트레스를 받아 일시적으로 수분을 저장하기도 합니다.
셋째, 인바디 측정 원리를 이용하면 수분 상태와 운동 후 비율에 따라 측정값이 달라질 수 있으므로, 이 점도 고려해야 합니다. 특히, 1일차에 지나치게 일반적인 기대를 갖지 않는 것이 좋습니다.
이러한 이유들로 인해 처음 시점에서는 체중 감량이 느리게 진행될 수 있지만, 계속해서 다이어트를 지속하고, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 하면서 몸을 적응시켜 가는 것이 중요합니다.
마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 초기 단계에서 필요한 영양 보충을 도와줄 수 있으니, 필요에 따라 고려하시길 바랍니다. 다만, 건강한 식단과 운동이 가장 우선된다는 점 잊지 마세요!
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