AI 다이어트 고민상담아이스크림 먹어도되나요

아이스크림은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품 중 하나입니다. 주로 설탕과 정제 탄수화물이 많이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 아이스크림과 같은 고당 제품은 혈당 수치를 급격히 올리고, 이후 급격한 혈당 하락으로 배고픔을 느끼게 할 수 있어요.

대신, 아이스크림 대안으로는 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 섞어 만드는 건강한 디저트를 추천합니다. 요거트는 단백질도 포함되어 있어 포만감도 높고, 소화에도 좋습니다. 또는 냉동 과일을 갈아서 만드는 '냉동 과일 아이스크림'도 좋은 선택입니다.

이런 대안들을 시도해 보시면 달콤한 맛을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 목표를 유지할 수 있을 것입니다. 만약 정말 아이스크림이 땡기신다면, 소량을 선택하되, 그날 식단 전체와 운동량에 맞추어 조절하는 방법도 고려해보세요.

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