AI 다이어트 고민상담샤브샤브는 먹어도 되나요?

네, 샤브샤브는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 음식입니다! 샤브샤브는 주로 육류와 채소로 이루어져 있어 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 샤브샤브를 주문하거나 직접 요리할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 고기 선택: 살코기 위주로 선택하세요. 예를 들면, 속살만 있는 닭고기, 소고기, 또는 해산물(문어, 새우 등)이 좋습니다.

2. 채소 추가: 채소는 반드시 추가해야 해요. 시금치, 브로콜리, 버섯, 당근 등 다양한 채소를 넣어 영양소를 보충하세요.

3. 소스 조절: 찍어 먹는 소스는 칼로리가 높은 경우가 많으므로, 간장이나 고추장 같은 소스는 소량 사용하거나, 저염 간장을 선택하는 것이 더 좋습니다.

4. 탄수화물 조절: 가능하다면 밥을 적게 먹는 것이 좋아요. 만약 먹고 싶다면, 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하세요.

이렇게 샤브샤브를 즐기면 허용된 범위 내에서 건강하게 식사할 수 있습니다! 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

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