AI 다이어트 고민상담내가 2주차를 한번 더 반복해서 현재 4주차일정에 3주차를 하고 있어. 3주차 끝나고 나머지 근육 0.3kg가 회복된다면 바로 유지기로 넘어가도 될까
작성일: 2025-01-25 19:52
25일차
네, 현재 25일차에 3주차를 반복하고 계시는군요! 근육 회복 속도가 중요하기 때문에, 만약 3주차가 끝난 후 근육량이 0.3kg 회복된다면, 유지기로 넘어가셔도 괜찮습니다.
다만, 중요한 것은 유지기에서 체중과 체지방의 변화를 잘 모니터링하는 것입니다. 유지기에서는 일주일에 한 번 정도 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 체크하고, 체중이 안정적으로 유지되는지 확인하는 것이 중요해요. 필요한 경우 주 1~2회 간헐적 단식을 계속해서 해주시면 좋습니다.
또한, 유지기 동안 식단에서도 건강한 습관을 유지해야 해요. 최소한의 설탕과 밀가루를 피하고, 균형 잡힌 식사를 하며 충분한 단백질을 섭취해 주세요. 이렇게 하면 원하는 몸 상태를 잘 유지할 수 있을 거예요!
마무리하자면, 근육 회복이 이루어진다면 유지기로 제대로 넘어가셔도 좋습니다. 하지만 지속적인 관리가 필요하다는 점을 잊지 마세요. 필요하시다면, 보조제로 단백질쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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