AI 다이어트 고민상담영양제 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 접어든 여성 분이라면 영양제 섭취는 아주 좋습니다! 이 단계에서는 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요하죠.

특히, 비타민C, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, CoQ10 같은 영양제는 이 시기에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 대사 건강을 지원하고, 운동 후 회복을 돕는 데 큰 역할을 합니다. 필요 시 유산균도 함께 섭취하면 장 건강 개선에 더욱 효과적입니다.

영양제를 복용할 때는 하루에 정해진 양을 지켜서 섭취하도록 하고, 가능하면 식사와 함께 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다. 그리고 매일 섭취하던 영양제를 지속해도 괜찮지만, 특정한 상황에 따라 조정할 필요가 있을 수 있으니, 몸 상태에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 영양제를 선택할 때는 제품의 원료와 첨가물도 확인하는 것이 중요합니다. 건강 보조제를 선택하는 것이 부담스럽지 않다면, 좋은 품질의 제품을 찾아보시는 것도 좋겠어요!