좋은 질문이에요! 3일차인 경우, 몸이 지방 대사로 전환되는 과정에 있기 때문에 운동은 중요한 역할을 합니다. 하지만 반드시 강도 높은 운동을 해야 하는 것은 아닙니다.
유산소 운동은 체중 감량과 대사 건강에 도움을 주기 때문에 가능하면 간단한 걷기나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 혈액 순환이 촉진되고 기분도 좋아질 수 있어요. 2일차에 유산소 운동을 한 경험이 있으며, 오늘은 30분 정도 가벼운 유산소 운동을 추가해보는 것도 좋은 방법입니다.
만약 몸이 지나치게 피로함을 느낀다면, 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동으로 대체해도 충분합니다. 중요한 것은 꾸준한 활동을 통해 몸이 적응할 수 있도록 돕는 것이에요.
또한, 운동 후에는 충분한 수분과 단백질을 섭취해 근육 회복을 도와주세요. 필요시 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 꽤 유용할 수 있습니다. 여러분의 다이어트 여정이 성공적으로 이어지기를 바라며, 언제나 몸의 신호를 잘 들어주세요!
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