AI 다이어트 고민상담2일차인데 그릭요거트 먹어도돼?

2일차에 그릭요거트를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 가능한 한 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있어 제한된 섭취량을 초과할 수 있습니다.

대신, 허용된 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 같은 식품을 간식으로 고려해 보세요. 야채 스틱이나 스무디를 만들어서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 유지하며 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

혹시 필요하다면, 저탄수화물 옵션인 프리미엄 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이로 인해 영양소를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다. 계속해서 잘 진행해 보세요!