AI 다이어트 고민상담허용 식품은 양껏 먹어도 된다고 써있던데 그럼 시도때도 없이 연어회를 먹어도 됩니까

4-7일차에 해당하신다면, 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 허용된 식품들을 적절히 활용하여 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

허용 식품 중 하나인 연어회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 많이 포함하고 있어 훌륭한 선택입니다. 그러나 "양껏 먹어도 된다"는 것은 적절한 양을 기준으로 하여 의미하는 것이며, 과식하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 연어회는 고단백 식품이지만, 지방 함량도 적지 않기 때문에 지나치게 많이 섭취하면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

적절한 섭취 방안으로는, 점심이나 저녁식사 때 연어회를 주요 단백질원으로 사용하고, 이에 채소를 추가해 균형을 맞추는 방식이 좋습니다. 예를 들어, 연어회와 함께 아보카도, 시금치, 브로콜리를 곁들여 샐러드를 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 연어회를 포함한 다양한 단백질 식품을 활용하되, 섭취량에 유의하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 더 건강한 선택을 원하신다면, 연어와 함께 다른 허용 식품을 함께 섭취하는 것도 추천드립니다!

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