AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 영양제 먹는건 상관없나요?

작성일: 2025-08-17 16:55

24시간 단식 중에 영양제를 섭취하는 것은 일반적으로 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

칼로리 섭취 제한: 많은 영양제는 칼로리를 포함하지 않지만, 일부는 미세한 양의 칼로리를 포함할 수 있습니다. 이에 따라, 섭취하는 영양제가 그러한 경우에는 단식 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

수분 섭취와 영양제의 효과: 단식 중에도 수분을 반드시 충분히 섭취해야 하므로, 영양제를 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 물, 허브차, 또는 무가당 녹차 같은 저칼로리 음료와 함께 복용하면 좋습니다.

지용성 비타민 고려: 비타민 D, E, A와 같은 지용성 비타민은 식사와 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 따라서 이러한 영양제를 단식 중에는 제외하거나, 단식이 끝난 후 섭취하는 것이 좋습니다.

전문의 상담: 영양제를 선택할 때는 개인의 건강 상태와 필요한 영양소를 고려하여, 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 필요에 따라 CoQ10이나 비타민 C와 같은 보충제를 권장할 수 있습니다.

결론적으로, 24시간 단식 중 영양제를 섭취하는 것은 가능하지만, 어떤 영양제를 선택할지와 그 섭취 방법에 주의하면 좋습니다. 필요한 경우 건강 보충제가 도움이 될 수 있으니, 적절한 선택을 해보세요!

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