AI 다이어트 고민상담4일차에 두부면+닭가슴살로 분짜 만들어 먹어도 되나요? 피시소스를 넣어야해요..

4일차에 두부면과 닭가슴살로 분짜를 만드는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 두부면을 사용해도 좋지만 피시소스의 당분 포함량은 꼭 확인해야 해요. 피시소스는 일반적으로 설탕이 들어있는 경우가 많아서, 소량만 사용하는 것이 좋습니다.

간단하게 조리 방법을 소개하자면, 두부면을 삶고, 삶은 닭가슴살을 올려 주면 되는데요. 그러고 나서 저염 피시소스(당분이 적은 제품)를 소량으로 뿌려주면 맛을 더할 수 있습니다.

이때 허용된 채소인 오이, 고수, 상추를 함께 곁들이면 식감도 살리고 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요.

다만, 허용 식품인 두부 전량과 닭가슴살을 중심으로 영양소를 챙기고, 탄수화물 섭취는 최대한 줄이면서 조리하시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 분짜의 주 재료들이 되는 닭가슴살 외에, 다른 단백질 보충제나 유산균 제품도 함께 고려하여 영양 균형을 잡는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해서 스위치온 다이어트를 계속 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!