AI 다이어트 고민상담탄산수 마셔도 될까?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 탄산수를 마시는 것은 가능합니다. 그런데 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫 번째로, 탄산수를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 없는 순수한 탄산수를 고르는 것이 중요해요. 일반적으로 맛이 추가된 탄산수나 가당 음료는 피하는 게 좋습니다. 당분이 첨가된 음료는 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문에 다이어트에 방해가 될 수 있어요.

두 번째로, 탄산수는 수분 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 일부 사람들은 탄산음료가 허기감을 느끼게 하거나 소화에 불편함을 줄 수 있습니다. 그러므로 개인의 신체 반응에 주의해야 합니다.

마지막으로, 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 하루에 물 2리터 이상을 목표로 하되, 탄산수를 포함한 수분 섭취는 체내 수분 유지를 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 순수한 탄산수는 괜찮지만 너무 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 다른 저당 음료나 허브티 등과 함께 섭취하여 다양한 음료 옵션을 즐길 수 있어요!

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