AI 다이어트 고민상담2주차 결과가 골격근량 감소하고 체지방량은 증가했는데 3주차로 넘어가도 되나요?

2주차 결과로 골격근량이 감소하고 체지방량이 증가한 경우, 3주차로 넘어가도 되는지에 대한 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.

스위치온 다이어트에서는 일반적으로 2주차가 끝난 후, 근육량이 회복되지 않았거나 체지방이 감소하지 않는 경우에는 2주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 특히, 체중 변화가 없다면 현재의 식단이나 운동 강도를 재조정할 필요가 있습니다.

그러나 만약 2주차 동안의 식단과 운동을 철저히 지켰고, 근육량 감소가 일시적이라면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 3주차에는 허용 식품이 더 늘어나고, 식단이 다양해지므로 새로운 자극을 통해 몸의 반응을 개선할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 상태를 잘 평가하여 근육량이 계속 감소하고 있다면 2주차를 반복하는 것이 좋고, 반대로 근육량이 회복될 가능성이 있다면 3주차로 진행하셔도 됩니다. 또한, 식사와 운동을 지속적으로 모니터링하며 조절하는 것이 중요합니다.

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