AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 괜찮아?
작성일: 2025-06-11 12:30
4-7일차
네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 훌륭한 단백질 식품이에요! 연어는 오메가3 지방산이 풍부해서 심장 건강에 좋고, 단백질이 많아 포만감도 느끼게 해줍니다. 다이어트 중에는 특히 좋은 선택이죠.
다만, 연어를 조리할 때는 기름에 튀기거나 고칼로리 소스를 사용하는 것은 피해주세요. 찌거나 구워서 간장이나 레몬즙으로 간단히 맛을 낸다면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
이 시기에 맞는 균형 잡힌 식단을 위해 연어와 함께 채소를 곁들여서 섭취하면 좋습니다. 야채는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 더욱 좋겠죠!
연어뿐만 아니라, 소화가 잘 되는 닭가슴살이나 두부도 좋은 대안이 될 수 있어요. 다양한 단백질원을 섞어가며 식단을 구성하면 더 재미있고 지속 가능할 거예요!
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