AI 다이어트 고민상담1일차에 우유먹어도돼?

1일차에 우유를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물의 섭취를 엄격히 제한하게 되어 있고, 대부분의 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다.

대신, 허용된 음료로는 물, 허브티, 그리고 무가당 두유를 추천합니다. 무가당 두유는 고 단백질 옵션이면서 탄수화물이 적어, 초기 단계에서도 섭취하기 좋습니다.

이 단계에서는 특히 단백질 보충제가 중요하므로, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 도움이 될 것입니다.

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