AI 다이어트 고민상담23시쯤 야식을 먹었는데 첫날 아침 쉐이크 식사를 몇시에 하는게 좋을까요?

안녕하세요! 첫 날 아침 쉐이크 식사에 대해 질문해 주셨네요. 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 첫 번째 단계에서는 몸이 지방 대사를 시작하는 과정입니다. 따라서 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

이 경우, 야식을 밤 11시에 드셨으므로, 공복 유지 기간을 고려해야 합니다. 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 이상적이므로, 야식을 드신 경우 아침 쉐이크는 약 오전 1시 이후로 섭취하실 수 있습니다. 하지만 일반적으로 아침에 일어나면 가벼운 간식이나 물부터 섭취하고, 그 후에 본격적으로 쉐이크를 드시면 좋습니다.

예를 들어, 오전 11시쯤에 첫 쉐이크를 섭취하는 방식으로 하시면 좋겠어요. 이렇게 함으로써 공복 상태를 유지하면서도 몸이 적응할 수 있게 돕는 거죠. 쉐이크 섭취 후 2-3시간여 있다가 바른 식사를 하게 할 수 있으니 이 점 참고해 주세요!

혹시 필요하다면, 본격적인 다이어트 스케줄에 맞춰 단백질 쉐이크 제품을 준비해두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 시작을 응원합니다!

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