요구르트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 설탕이나 첨가물이 들어간 요구르트는 피해야 하며, 무가당 제품은 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다.
단, 요구르트는 탄수화물 성분이 다소 포함되어 있으므로, 식단 조절이 필요한 경우 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 중 간식으로 요구르트를 소량 섭취하거나 다른 허용 식품과 함께 조합해 먹는 방법도 있어요.
또한, 요구르트는 단백질 쉐이크와 함께 활용하여 더욱 건강한 식사를 구성할 수도 있습니다. 만약 요구르트에 살짝 달콤한 맛을 추가하고 싶다면, 제로칼로리의 대체당을 소량 사용하는 방법도 고려해 보시길 바랍니다.
결론적으로, 만약 허용된 종류의 요구르트를 먹는다면 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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