AI 다이어트 고민상담밀가루는 아예 먹우면 안돼? 서브웨이 통밀빵 속 파서 먹는 것도 안될까?

네, 스위치온 다이어트 4-7일차에는 밀가루 음식을 피하는 것이 중요합니다. 밀가루는 탄수화물 함량이 높고 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 통밀빵이라 하더라도 밀가루가 포함되어 있기 때문에 섭취를 권장하지 않습니다.

대신, 점심식사에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥이나 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 통곡물 대신에 채소나 단백질 식품을 활용해 보세요. 예를 들어, 닭고기 또는 두부에 다양한 채소를 곁들여 만드신다면 건강한 한 끼를 준비하실 수 있습니다.

주식으로는 단백질 쉐이크를 이용하고, 식사는 잡곡밥과 단백질 위주로 하시면 좋습니다. 가능한 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 식단을 조절해 보세요.

이런 방식으로 다이어트를 진행하시면서, 적절한 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 식사에서 부족할 수 있는 단백질을 보충하기 위해 단백질 보충제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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