AI 다이어트 고민상담4일차에 계란말이 먹어도돼?

네, 4일차에는 계란말이를 드셔도 됩니다! 계란은 고품질 단백질을 제공하며, 스위치온 다이어트의 허용 식품 중 하나입니다.

계란말이를 만들 때는 일반적으로 다음과 같은 방식으로 조리할 수 있습니다:

1. 재료 준비: 계란 2-3개, 소금, 후추, 원하는 채소(예: 시금치, 피망, 양파 등)를 준비하세요.
2. 조리 방법:
   • 계란을 잘 풀어 소금과 후추로 간을 합니다.
   • 팬에 약간의 올리브 오일이나 코코넛 오일을 두르고, 원하시는 채소를 먼저 볶아줍니다.
   • 채소가 익으면 계란 혼합물을 부어 약한 불에서 천천히 익힙니다. 가장자리가 익으면 조심스럽게 말아줍니다.

이렇게 만들면 맛도 좋고 영양도 풍부한 간식이 될 거예요! 계란은 특히 고단백 식품으로 대사 회복에 도움이 될 수 있습니다. 주의할 점은 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 하고, 간은 최소한으로 하는 것이 좋습니다.

혹시 계란말이 외에 다른 요리나 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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