AI 다이어트 고민상담밥양을 줄여서 초밥먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신다면 초밥을 먹는 것이 가능할 수 있지만, 몇 가지 유의사항이 필요해요. 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 밥의 양을 적절히 줄이는 것이 중요합니다.

초밥의 경우, 주재료인 밥이 탄수화물의 주요 공급원이므로, 양을 조절해야 합니다. 보통 초밥 한 점에는 밥이 포함되어 있으니, 점심식사 시 잡곡밥 반 공기 대신 초밥을 3~4점 정도로 제한하는 것이 좋겠어요. 또한, 초밥과 함께 먹는 생선이나 채소의 양을 늘리면 단백질과 비타민을 보충할 수 있습니다.

마지막으로, 초밥 소스나 연어, 가다랑어로 만들어진 복합초밥을 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 소스는 당분이 많은 경우가 많으니, 가급적 소량 사용하거나 생략하는 것이 좋겠고요.

이런 방식으로 조절하면, 맛있고 만족스러운 점심이 될 수 있습니다. 만약 그릇이나 간편하게 집에서 초밥을 만들어 드신다면, 필수 영양소를 고려해 고소한 아보카도나 단백질이 풍부한 연어를 추가해 보세요. 상업적 제품이 아닌 직접 만들거나, 이런 저탄수화물 옵션을 체크하는 것도 좋은 방법이겠어요!