1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 체내 지방 대사를 켜는 것이 목표이므로 식이 염분, 즉 소금 섭취는 주의가 필요합니다. 일반적으로는 소금을 완전히 피하는 것보다는 신경 써서 적정량을 조절하는 것이 중요해요.
이 단계에서 소금을 포함한 짠 음식은 피하는 것이 좋지만, 저염 간장이나 천연 해조류 같은 대체 식품은 소량 사용할 수 있습니다. 염분의 섭취가 과도해지면 수분이 저류되어 체중 측정 시 부정적인 영향을 미칠 수도 있기 때문이죠.
특히 이 시점에서는 소금이 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있으므로, 최대한 신선한 채소나 향신료를 활용해 맛을 내는 방법을 추천드립니다. 예를 들어, 마늘이나 생강, 허브 등의 자연 향신료로 요리를 하여 소금 섭취를 줄일 수 있어요.
따라서 소금은 가능하면 적게 사용하는 것이 좋고, 추가적인 염증이나 불필요한 체중 증가를 방지하기 위해 소소한 조절이 필요하겠네요! 적정량의 소금을 ㄹ소량 사용할 수 있지만, 주의하신다면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.
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