4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식사를 중요하게 생각해야 해요. 조미김은 기본적으로 해조류로서 저칼로리이며, 영양소가 풍부한 편입니다. 하지만 조미김의 경우, 제품에 따라 소금이나 조미료가 포함될 수 있기 때문에 확인이 필요해요.
저녁에 조미김을 먹을 때는 몇 가지 사항을 고려해야 해요:
소금 함량: 일부 조미김은 소금이 많이 포함되어 있어서, 저염식을 지향하는 이 단계에서는 과도한 나트륨 섭취를 피하도록 해야 합니다. 저염 또는 소금이 없는 경우 선택하는 것이 좋습니다.
간식 용도: 조미김을 간식으로 타 식사와 함께 섭취하거나, 다른 고단백 식품(예: 두부나 생선)과 함께 곁들여 먹으면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요.
수분 섭취: 조미김은 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에, 함께 충분한 물을 마시는 것이 좋아요.
조미김처럼 원하는 간식을 섭취할 수 있지만, 저염 제품을 선택하고 과하게 섭취하지 않도록 유의하시면 좋습니다. 필요할 경우, 저염 조미김이나 생김을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.
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