AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 블루베리는 다이어트에 좋고, 특히 스위치온 다이어트를 하고 있는 2주차에도 적당히 섭취할 수 있는 과일이에요. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화에도 좋고 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있어요.

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계이므로, 블루베리를 포함할 수 있지만, 양 조절이 중요해요. 하루에 소량, 예를 들어 한 줌 정도가 적당할 것입니다. 과일 속 천연 당분 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으니 적절히 조절해 보세요.

블루베리를 간단한 스무디로 활용하거나 요거트와 함께 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 단백질과 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요! 다만, 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋겠죠.

이름을 언급하기는 어렵지만, 블루베리와 함께 건강한 간식도 고려해보세요!

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