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저녁-저녁 단식 이후 첫 식사에 탄수화물 먹으면 안돼?

Q: 저녁-저녁 단식 이후 첫 식사에 탄수화물 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트 2주차에 저녁 단식 후 첫 식사에서 탄수화물을 포함하는 것은 가능합니다. 다만, 이때 섭취하는 탄수화물의 양과 질이 중요합니다. 2주차에는 순탄수화물로서 80-100g 정도를 권장하며, 즉, 첫 식사에서 흰쌀밥 반 공기 정도(약 43g의 순탄수화물)를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡밥, 퀴노아 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 저녁 단식 후 첫 식사에서 탄수화물을 섭취하는 것은 허용되지만, 적절한 양과 질을 고려하여 선택하시길 권장합니다.