AI 다이어트 고민상담식사를 여러번 했어요 1일차부터 다시 해야겠죠

식사를 여러 번 하셨다면, 다소 계획에서 벗어난 상황이네요. 그러나 일회성의 실수로 인해 절대적으로 1일차로 다시 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 완벽함을 강요하지 않는 것도 중요합니다.

4-7일차에 해당하신 만큼, 이번에 한 식사에서의 에너지가 불리하게 작용하는 것은 아니니, 너무 걱정하지 마세요. 대신 다음 몇 가지를 고려해보세요:

1. 현재 식사 계획 유지: ongoing 4-7일차의 계획을 최대한 지키세요. 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주 식사로 전환할 수 있습니다.

2. 연속적인 저탄수화물 식단 유지: 이후 식사에서는 가능한 한 저탄수화물 위주의 식단을 지속하세요. 단백질과 채소를 중심으로 섭취하면 좋습니다.

3. 간헐적 단식 강화: 여전히 14시간 공복의 원칙을 따르세요. 한 번의 식사로 오히려 식사를 좀 더 줄이는 방식으로 조정해도 좋습니다.

4. 체크리스트 활용: 나머지 주차에서도 허용 식품, 금기 식품을 체크해보세요. 이를 통해 성공적인 식단 수립에 도움이 될 것입니다.

실수한 날은 다음 날의 다짐 상태로 이어지는 것이므로, 자신을 너무 탓하지 마세요. 또한, 도움이 필요하다면 필요한 영양소가 포함된 프로틴 보충제 같은 제품을 참고해 보시는 것도 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 단백질 쉐이크와 같은 옵션을 활용하여 지속성을 높여 보세요!