AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 하게 됩니다. 이 단계에서는 허용된 식품 목록에 따라 섭취해야 할 음식들이 정해져 있죠.

김치는 발효식품으로 장 건강에 유익하지만, 기본적으로 저탄수화물 식단을 중심으로 진행해야 하므로, 내용물에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 김치는 소금과 발효가 포함되어 있기 때문에 소량 섭취는 가능하지만, 특히 당분이 추가된 조미료가 들어간 것들은 피해야 합니다.

따라서, 최소한의 양으로, 수분 섭취와 염분 섭취를 고려하여 허용된 채소로 취급할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 시 적은 양의 김치를 곁들여서 먹는 것이 괜찮습니다. 하지만, 고춧가루나 다른 양념이 많이 들어간 김치는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아주 소량의 김치 섭취가 가능하긴 하지만, 이 단계의 목적과 식단 규칙을 준수하는 것이 가장 중요하다는 것을 기억하세요. 필요하다면 저염식으로 제조된 김치나, 기본 재료로 만든 김치를 선택하는 것도 좋습니다. 다이어트의 진행 상황을 고려해 적절하게 조절해 보세요!