AI 다이어트 고민상담2주차 단식 해야하나요?

스위치온 다이어트의 2주차에는 간헐적 단식이 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고 지속적인 지방 연소를 촉진하기 위해 주 1회 24시간 단식을 실천하는 것이 권장됩니다. 하지만 단식의 여부는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

1. 잘 지켜진 1주차: 만약 1주차를 잘 따라왔고 다이어트 초기 단계에서 몸이 긍정적으로 반응하고 있다면 단식을 시도해보는 것이 좋습니다.

2. 체력과 상태: 단식이 어렵거나 체력이 저하되었다면 일단 무리하지 않는 것이 중요합니다. 이때는 18시간 단식으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 심리적 준비: 단식이 단순히 굶는 것이 아니라, 일정한 시간 동안의 공복을 유지하는 것임을 이해하고 긍정적으로 접근하는 것이 필요합니다.

4. 식사 패턴: 단식 중에는 저탄수화물 일반식을 적극적으로 활용해주시고, 단식 후에는 단백질을 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 통해 체내에 필요한 영양소를 공급해 주는 것이 중요합니다.

따라서, 2주차 단식을 시행할지 여부는 현재 상태와 이전 주차의 진행 상황을 고려하여 결정하시면 될 것 같습니다. 만약 효과적인 보충제를 고려하고자 한다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 챙겨서 단식을 할 때 보조하는 것도 좋은 방법이에요!