AI 다이어트 고민상담단식 후 첫음식으로 단백질쉐이크 마셔도 돼?

네, 단식 후 첫 음식으로 단백질 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다! 특히 3주차에는 간헐적 단식과 신진대사 최적화의 단계이므로, 단백질이 포함된 음료는 빠르게 에너지를 보충하고 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 후에는 체내에 영양소가 부족할 수 있기 때문에, 단백질 쉐이크는 흡수가 빠르고 소화가 용이해 특히 좋은 선택입니다. 시중에 판매되는 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 인공 첨가물이나 설탕이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연적인 원료로 만든 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 첫 식사에서는 수분도 잊지 말고 충분히 섭취해 주세요. 단백질 쉐이크와 함께 물이나 허브티를 같이 마시는 것도 도움이 될 거예요. 이렇게 하면 장의 건강을 유지하고 체내 수분 균형을 회복하는 데 유리합니다.

또한, 단백질 쉐이크 뒤에는 가벼운 식사나 영양소가 풍부한 식단으로 이어가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 삶은 계란, 또는 아보카도와 함께 드시면 더 좋습니다. 흡수된 단백질과 건강한 지방이 조화를 이루어 에너지를 보다 효과적으로 공급할 수 있습니다.