단식 중에 견과류를 먹는 것은 단식 상태를 종료하게 됩니다. 간헐적 단식의 핵심은 정해진 시간 동안 영양소를 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 것이기 때문입니다. 견과류는 영양가가 높고 건강에 좋은 지방이 포함되어 있지만, 단백질과 칼로리가 포함되어 있으므로 단식 기간에는 피해야 합니다.
단식 중에는 수분이 포함된 음료나 무칼로리 음료(예: 물, 허브티)를 자유롭게 섭취할 수 있으며, 소량의 칼로리가 포함되지 않은 차를 이용해 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있습니다.
만약 견과류를 섭취하고 싶다면, 단식을 마친 후에 건강한 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식이 끝나는 시간에 견과류를 곁들이거나, 단백질 쉐이크와 함께 조합해서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 단식 효과를 유지할 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 통해 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요!
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