AI 다이어트 고민상담하루단식할때 물마셔도 되지?

네, 하루 단식하는 동안에는 물을 충분히 마셔도 됩니다! 오히려 수분을 잘 섭취하는 것이 중요해요. 물은 체내 수분 유지에 도움을 주고, 공복 상태에서도 불편함을 줄이는 데 큰 역할을 합니다.

하루 단식 중에는 칼로리를 포함하지 않는 무가당 음료인 허브티나 블랙 커피를 마시는 것도 괜찮습니다. 하지만 너무 카페인 섭취를 과하게 하지 않도록 주의하세요.

더불어 하루 단식이 끝난 후에는 소량의 저탄수화물 단백질 식사를 준비하고, 이 시점에서 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 채소 등을 통해 건강한 영양소를 섭취하면 좋겠죠.

물이 건강한 단식과 원활한 신진대사를 유지하는 데 도움이 되니, 그래서 꼭 충분히 마시는 것을 추천드립니다!