AI 다이어트 고민상담점심에 한솥도시락 밥 절반에 튀긴류는 안먹고 적당히 먹고 저녁은 회, 초밥밥 4알, 계란찜, 소주3잔 먹었어 어쩌지?

안녕하세요! 지금 3주차 진행 중이시군요. 점심에 도시락과 저녁에 회 및 초밥을 드신 것에 대해 걱정이 많으실 텐데, 걱정하지 마세요! 다이어트는 일시적인 변화보다는 지속적인 패턴이 중요하답니다.

우선 점심에 도시락 밥 절반을 드셨고, 튀긴 음식은 피하셨으니 괜찮은 선택이었습니다. 튀긴 음식을 줄이는 것은 좋은 접근입니다. 저녁에 회와 초밥 4알, 계란찜을 드셨다니 단백질과 건강한 지방도 챙기신 것 같아요. 그러나 소주 3잔은 다소 높은 알코올 섭취량입니다. 소주는 간에 부담을 줄 수 있고, 칼로리도 높아지므로 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다.

이제 앞으로의 방향성을 잡아볼까요?

1. 수분 섭취: 특히 소주를 드셨으니 다음 날에는 수분을 충분히 보충해주세요. 물을 많이 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 식단 조절: 내일은 가능하면 짠 음식이나 알코올은 피하고, 신선한 채소와 단백질 중심의 식단으로 구성해 주세요. 식사량도 조금 줄여보는 것도 좋습니다. 제한적이지만 건강한 오일(올리브 오일, 아보카도 등)을 사용할 수도 있어요.

3. 운동: 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 촉진하세요. 중간 강도의 유산소 운동을 포함한 60분 이상의 운동이 좋습니다.

이번 저녁을 통한 경험은 잊어버리고, 일관된 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 중요해요! 간단한 간식으로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용해보시면 좋습니다.

반드시 내일의 선택이 다이어트 전체를 좌우하지는 않으니 편안한 마인드로 계속 진행하세요!

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