AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 돼?

감자는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 권장되지 않아요. 감자는 혈당 수치를 올릴 수 있는 전분이 많은 식품으로, 특히 1주차와 2주차에는 피하는 것이 좋습니다.

하지만 감자를 먹고 싶다면, 다이어트가 진행됨에 따라 단계가 바뀌면 일부러 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 3주차부터는 적당량의 감자나 고구마를 허용할 수 있으니, 차츰 단백질과 함께 균형잡힌 식사로 포함할 수 있어요.

따라서 초반에는 감자 대신 녹색 채소나 고단백 음식을 선택하시는 것이 좋아요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 채소를 곁들여서 단백질 쉐이크와 함께 마시는 것도 좋은 방법이에요!