AI 다이어트 고민상담아침공복에 올리브오일 3스푼 먹는건 어떤가요?

아침 공복에 올리브오일 3스푼을 섭취하는 것은 다소 과한 양일 수 있습니다. 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있지만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

2주차에 접어들면서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 올리브오일을 섭취하는 것을 고려할 경우, 소량(예: 1-2 스푼)으로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내의 건강한 지방을 보충할 수 있으며, 동시에 소화 문제를 최소화할 수 있습니다.

올리브오일은 샐러드 드레싱이나 요리에 사용하는 것도 좋은 방법이니, 하루 끼니 중 적당한 시간을 선택해 소량으로 추가하는 것이 이상적입니다. 또, 올리브오일과 함께 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방을 함께 챙기는 것도 포만감을 느끼는데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 아침 공복에 올리브오일을 섭취할 때는 양을 조절하고, 다른 건강한 지방과 조화를 이루어 섭취하는 전략을 생각해보세요. 필요 시 질 좋은 올리브오일을 선택하는 것도 고려해볼 만한 선택입니다.

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