3주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 중심이 됩니다.
먼저 감자탕에 대해 말씀드리면, 감자탕은 주로 감자와 고기가 들어가는데, 감자는 탄수화물이 높은 식품입니다. 따라서 3주차에서는 감자탕을 자제하는 것이 좋습니다. 감자를 제외할 수 있다면, 고기와 국물로만 섭취하는 방법을 고려해 보세요. 하지만 저탄수화물을 지키는 게 우선이니 감자탕은 피하는 편이 좋습니다.
홍합미역국은 훨씬 더 좋은 선택입니다! 홍합은 단백질이 풍부하고 미역은 식이섬유와 미네랄이 가득해 건강에 도움이 됩니다. 단, 미역국의 국물은 소금이 포함될 수 있으니 나트륨을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
이런 방식으로 식단을 조절하면서 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁에 적절한 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 고려해 보실 수 있습니다.
결론적으로, 감자탕은 피하고 홍합미역국은 좋은 선택이니 마음껏 즐기셔도 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.