2주차 진행 중이라면 치아바타 빵은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 일반식을 권장하며, 주된 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 치아바타는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높기 때문에, 이 시기의 식단 규칙에 맞지 않습니다.
대신 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 잡곡밥 반 공기나 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 채소와 함께 삶은 닭고기나 생선, 두부 등을 섭취하면 좋습니다. 추가로, 식사 시 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 적절한 영양을 보충하면서 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
치아바타 같은 빵은 나중 단계에서 더 적절할 수 있으니, 그때까지 기다리는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 스위치온 다이어트 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!
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