4주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 어제 저녁 8시 이후 오늘 아침 8시까지 12시간의 간헐적 단식을 유지한 것은 잘하신 부분입니다! 하지만 박카스에는 당분이 포함되어 있으며, 이는 다이어트 목표와 일치하지 않을 수 있습니다. 특히 체내 인슐린 수치를 안정적으로 유지하기 위해서는 당분이 높은 음료는 최대한 피하는 것이 좋습니다.
영양제를 챙겨 드신 것은 긍정적인 선택입니다. 필수 영양소를 보충하는 것은 다이어트 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 영양제를 사용할 때는 성분과 함량을 확인하여 필요한 것만 선택하는 것이 좋으며, 가능하면 전문가와 상담하는 것도 추천합니다.
이제 다음번 식사 시에는 박카스 대신에 무가당 음료나 물, 혹은 허브티 같은 건강한 선택지를 고려해 보시면 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 장기적인 건강과 지속 가능한 변화를 만드는 것이니, 앞으로도 식단에서 습관을 잘 조정해 보세요!
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