스위치온 다이어트에서 배고픔을 느낀다면, 무리하게 참는 것은 추천하지 않습니다. 이 다이어트의 핵심은 건강한 식습관과 신진대사를 개선하는 것이므로, 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
배고픔을 느끼는 경우 대처 방법:
허용 간식 섭취: 다이어트 초기 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용할 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 다이어트 초기 단계에서 단백질 섭취가 중요하므로, 필요 시 단백질 쉐이크를 더 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 포만감을 주고 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
식사 주기 조절: 일정한 식사 주기를 유지하며, 하루에 여러 번 소량으로 나눠 먹는 것도 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 간헐적 단식을 시행하는 동안에도 배고픔이 심해지면 조금씩 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋아요.
배고픔을 무작정 참기보다는, 몸에 필요한 영양을 채워주는 것이 중요하니, 적절하게 대처하면서 진행하는 것을 추천합니다!
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