AI 다이어트 고민상담1일차 하고 아침애 일어나니 속이 안좋아요

1일차 다이어트를 시작으로 속이 안 좋으신 것에 대해 걱정이 되시겠어요. 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 다음은 불편함을 덜 alleviate하기 위한 몇 가지 조언입니다:

1. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 장 건강과 소화에 도움이 되고, 불편한 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 이는 소화가 비교적 쉽고, 충분한 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 마시면 좋습니다.

3. 가벼운 간식: 채소 스틱(오이, 당근 등)이나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하면 속을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지나치게 기름진 음식이나 무거운 식사는 피하는 게 좋습니다.

4. 활동 증가: 가벼운 스트레칭이나 걷기를 시도해 보세요. 이것이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 자기 몸 인식: 몸이 적응하는 과정에서 일시적인 불편은 자연스러운 현상입니다. 계속해서 지켜보시고, 심한 불편함이 계속된다면 조금씩 식단을 조정해보는 것도 좋습니다.

불편한 상태가 지속된다면, 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 이 과정에서 자신에게 맞는 식단과 방법을 찾는 것이 중요합니다. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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